A zöld smoothie-k különlegesek, mert a színüket egy méltán közkedvelt növény, a spenót adja.
A spenót egészségre gyakorolt előnyös hatásai
A spenót számos egészségügyi előnnyel bír. A spenót alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, amelynek magas a víz- és rosttartalma, ami segít a jobb emésztésben és az élelmiszer felszívódásában. Ennek köszönhetően az anyagcserédet könnyebben tudod ellenőrzés alatt tartani.
- A spenótban található kálium segít csökkenteni a vérnyomást.
- A spenótban található lutein antioxidánsként működik és védi a szemet az életkorral összefüggő szembetegségekkel szemben, mint például a makula degeneráció és a szürkehályog. A lutein segít megőrizni a kognitív képességeket is.
- A spenótban található K-vitamin fontos a csontok egészségéhez és növekedéséhez.
- A spenótban található A-vitamin segít a bőr hidratálásában és csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését.
- A spenót kiváló vasforrás is, amely segít a hemoglobin képződésében.
Összefoglalva, a spenót rendkívül tápanyagban gazdag zöldség, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
Most két spenótot is tartalmazó zöld smoothie receptet hoztunk nektek, fogyasszátok egészséggel!
Almás-spenótos zöld smoothie hozzávalók:
1 db zöld alma
1 db banán
2 marék spenót
250 ml mandulatej
1 marék jégkocka (kb 5 db)
Almás spenótos zöld smoothie elkészítése:
1. A hozzávalókat mixerbe tesszük és simára turmixoljuk.
Méregtelenítő zöld smoothie hozzávalók:
2 marék spenót
2 banán
1 grapefruit kifacsart leve
200 ml víz
Méregtelenítő zöld smoothie elkészítése:
1. A hozzávalókat mixerbe tesszük, és simára turmixoljuk.
2. Lassan kortyolgatva fogyasszuk.
Kalóriatartalom:
Kb. 30 kcal/100 gramm (mindkét receptre vonatkozik)
A borítóképen a detox smoothie-t találod.
